「最近、体が重だるい…」
「ダイエットしたいけど、なかなか続かない…」
「自分に自信を持ちたい…」

そんな悩みを抱えているあなた、筋トレを始めてみませんか？

筋トレは、理想の体型を手に入れるだけでなく、心にも驚くほどの変化をもたらします。

今回は、筋トレがもたらす心身への効果を科学的根拠に基づきながら網羅的に解説。ジム・シェルパのトレーナーが、あなたの筋トレライフを成功に導くためのアドバイスもご紹介します！

なぜ今、筋トレが注目されているのか？

健康志向の高まりを受け、老若男女問わず、筋トレへの関心がかつてないほど高まっています。

ジム・シェルパにも、会社員、OL、主婦の方々から70代のご年配の方まで、幅広い年齢層のお客様が「変わりたい！」という熱い思いでトレーニングに励んでいらっしゃいます。

この筋トレブームの背景には、現代社会の変化とニーズが絡み合っています。

1. 健康意識の向上と運動不足の解消

近年、健康に対する意識はますます高まっており、多くの人々が健康寿命や生活の質の向上に強い関心を持つようになりました。同時に、デスクワーク中心の生活や便利な交通手段の普及に伴い、運動不足も深刻化しています。

筋トレは特別な器具や場所を必要とせず、自宅でも手軽に始められるため、運動不足解消に最適な手段として注目されています。

2. ダイエット効果への期待

ダイエットは、多くの人にとって永遠のテーマと言えるでしょう。過度な食事制限や一時的な流行ダイエットではなく、健康的に痩せたいというニーズに応える手段として筋トレが注目されています。

筋トレは筋肉量を増やすことで基礎代謝が向上し、リバウンドしにくい体質を手に入れることができるため、長期的なダイエット成功に繋がります。

特に女性の間では「ただ痩せる」だけでなく「美しいボディラインを作りたい」という思いから、筋トレを取り入れる人が増えています。

3. 理想の体型への憧れ

SNSの普及により、理想の体型を持つ人々の情報が手に入るようになったことで、体型に対する意識も変化しています。筋肉質な体型は健康的で美しいとされ、憧れの対象となっていますよね。

筋トレは、自分の努力次第で理想の体型に近づける効果的な方法でもあり自信の獲得にも繋がります。

4. メンタルヘルス改善効果

現代社会はストレスに溢れていて、メンタルヘルスの重要性がますます認識されるようになってきました。

筋トレはストレスホルモンの分泌を抑制し、幸福ホルモンの分泌を促進する効果があるためメンタルヘルス改善に役立ちます。また、目標達成による達成感や自己肯定感の向上も期待できます。

5. ポジティブな自己イメージの確立

筋トレによって得られる身体の変化は外見的な魅力を高めるだけでなく、内面的な自信にも繋がります。健康的で引き締まった身体は相手にポジティブな印象を与え、コミュニケーションにも良い影響を与えます。

また、継続的なトレーニングを通して自己管理能力を高めることは、仕事やプライベートの多くの場面で自信を持って行動することに繋がります。

ジム・シェルパは、「変わりたい！」というお客様の熱い思いに応えるため、一人ひとりに最適なトレーニングプログラムを提供しています。理想の自分を実現したい方、ぜひお気軽に当ジムの扉を叩いてみてください。お客様の「変わりたい」を全力でサポートいたします。

【筋トレ】で得られるメリット

筋トレは見た目を変えるだけでなく、心身にもさまざまなメリットをもたらします。

以下に、5つの主な効果を解説します。

1. 筋肉量増加＆体脂肪減少

筋トレは筋肉量を増やしつつ体脂肪を減らす効果があり、メリハリのある理想の体型になります。

部位別トレーニングで気になる部分を効率的にシェイプアップできるだけでなく、正しい姿勢を意識したトレーニングを行うことで、猫背や反り腰などの姿勢改善も期待でき自信向上にも繋がります。

2. 基礎代謝アップで痩せやすい体質に

筋トレによって筋肉量が増加すると、基礎代謝が向上し、エネルギー消費量が増加します。こうして痩せやすく太りにくい体質へと変化し、リバウンドしにくい体になります。

さらに、代謝が良くなることで肌のターンオーバーも促進され、美肌効果も期待できます。

3. 肩こり・冷え性の改善

筋トレは血行を促進する効果があり、肩こりや冷え性の改善に繋がります。全身の血流が良くなることで冷えやすい手足の末端まで温かくなり、血行促進によって体内に溜まった老廃物の排出も促されるため、むくみの改善にも効果的です。

4. ホルモンバランスの調整

筋トレは、ホルモンの分泌に良い影響を与えます。

脂肪の分解を促進し、免疫力向上や肌の調子を整えるアンチエイジング効果が期待できる成長ホルモン、ストレス軽減効果が期待できるコルチゾールの分泌抑制、精神の安定や自律神経の調整、睡眠の質の向上に役立つ幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌促進、そして男性ホルモンの一種であるテストステロンは筋肉の成長促進だけでなく、意欲や自信の向上にも繋がります。

5. ストレス軽減＆ポジティブ思考に

筋トレは、ドーパミンやテストステロンといったホルモンの分泌を促し、気分を高揚させ、ポジティブな思考へと導きます。継続的なトレーニングは不安感やネガティブな思考を軽減し、メンタルヘルスを向上させる効果が期待できます。

トレーニング目標の達成による達成感や自己肯定感の向上、身体を動かすことによるストレス発散と心身のリフレッシュ効果など、心身ともにポジティブな変化をもたらします。

シェルパトレーナー自身も【筋トレ】のメリットを実体験している一人です

筋トレは身体を変えるだけでなく、内面にも大きな影響を与えます。

ジム・シェルパのトレーナー、今川健造ローウェルも筋トレで人生が変わった一人。

かつてはサラリーマンとして働きながら、プライベートで筋トレに挑戦するも、「弱い自分」に負け、なかなか継続できなかった経験を持っています。

しかし、パーソナルトレーナーという新たな目標を掲げ、本格的にトレーニングに取り組むことで彼の人生は大きく変化しました。

身体的な変化はもちろんのこと、精神面でも大きな成長を遂げ、「筋トレを通して『強い自分』と向き合うことで、人生が変わりました」と語っています。

【強い自分】といかにじっくり向き合うか

私たちは誰もが、心の中に「弱い自分」と「強い自分」を抱えています。

目標達成のためには、時に「弱い自分」の誘惑に負けそうになることもあるでしょう。筋トレは、まさにこの「強い自分」と向き合い、目標達成に必要な精神力を鍛える絶好の機会となります。

肉体的な負荷に打ち勝ち、目標を設定し、それを達成していくプロセスは精神的な強さを養い自信を育みます。そして、その自信は筋トレだけでなく、人生におけるさまざまな挑戦を乗り越える力へと繋がっていくと思います。

【筋トレ】を行うことは心身にとって効果的であることは間違いない！

筋トレは、体が変わるだけでなく心にもとても良い効果をもたらすことが、おわかりいただけたでしょうか？

いろいろな目的やきっかけで【筋トレ】に興味をもち挑戦し続けることで、結果的に本来の目的を達成するだけでなく、前向きでたくましい心をも手に入れることもでき、お客様一人ひとりの人生の幸せにつながっていくと、ちょっと大げさかもしれませんが、本気で思っています！

筋トレのメリットを心と体で実感してもらうためのサポート体制

よく「筋トレは、短期間で体に負荷を与えるのでは？」と思われがちなのすが、確かに筋トレは強度が強すぎると「活性酸素」が出るので、やりすぎは逆効果になってしまいます。

ジム・シェルパでは、それぞれのペースや運動習慣、体力などに合わせてやっていきますので、負担をかけすぎたトレーニングを行っていません。
パーソナルトレーナーだからこそできる、それぞれのペースや個人差に合わせたアドバイスとフォローをしていきます。

筋トレのメリットはもちろん楽しさ、続けることの大切さを実感していただけるようトレーニング内容や食事改善などあらゆる点を、マンツーマン体制でサポートしますのでご安心ください！

「メリットしかない！」と、断言できるくらい心身にとって効果的な筋トレ。
興味はあるけれど踏み出せない、という方は気軽にお尋ねくださいね。

シェルパのインスタグラムでも、筋トレのメリット関する情報もご紹介していますのでこちらもぜひご覧ください。

筋トレでストレス解消？
https://www.instagram.com/p/CMzO56nLwv_/

全員に見てほしい！意外な筋トレのメリット
https://www.instagram.com/p/CKMM9rugu2w/