体質改善コース

「痩せにくい体」からリバウンドのない「痩せやすい体」へ。

トレーニング+食事指導で体の「質」から変えていく、トレーニング初心者にオススメなコースです。

こんな方にオススメ

• 短期的なダイエットに失敗し、リバウンドしてしまった
• いろんなダイエットを試したけど続かなかった
• トレーニングのノウハウがわからない
• 年齢とともに代謝が落ち、ダイエットの効果が得にくくなった

トレーニング内容

• 専門トレーナーによるカウンセリング後、骨格改善からスタートしていきます。
• 体力・体質に応じて無理のないペースのトレーニングプログラムです。
• 姿勢や骨格改善から見直し、体の不調（腰痛や肩こりなど）の軽減にもつながるようなメニューを取り入れます。

食事指導

• まずはお客様のライフスタイルや嗜好に合わせて「続けられる食事」を提案。
• 細かい食事指導ではなく、これまでの食習慣をベースに指導します。
• トレーナーとLINEを活用して食事に対するアドバイスを実施。
• 美容や健康に良い食事、無理なく痩せながら栄養素も補える食生活をサポート
• 分からない食事面の不安や負担をなくし、アドバイスします。

カウンセリング

• 生活習慣、食習慣を詳しくヒアリングします。
• 食事指導の方針もその都度の状況を見ながら決定していきます。
• トレーニングや食事指導を行う中での不安やストレスを軽減できるようフォローします。
• トレーニングと食事、どんな内容なら続けられそうかを踏まえプログラムを構成。

料金

＊別途、入会金:55,000円（税込）が必要となります。

運動習慣コース

日頃から運動不足を感じていたり、健康に不安を感じている方などまずは運動するクセをつけ、生活のなかで運動が習慣となるようにするためのコースです。

こんな方にオススメ

• 運動の習慣がない初心者の方
• 体力に自信がなく、とにかく体力をつけたい
• 腰痛や肩こりなどがあり、日常生活を元気に過ごせていない
• 運動しようとは思うけど自分に合う運動が分からない
• 1人で運動を続けられる自信がない

※他のコース終了後、継続的に健康な体を維持したいという方にもオススメします。

トレーニング内容

• お客様の体型や目的に見合った最適なトレーニングを行います。
• 無理や負担なく、適度に休憩をはさみながらのセッションとなります。
• 自宅でも行えるストレッチやトレーニングメニューを指導していきます。

カウンセリング

• 現状の課題を伺いながら運動の目的を明確にし、トレーニングの方向性を都度決めていきます。
• お客様の思う「理想の自分」をヒアリングし、運動が習慣化となるようにメンタル面をフォローします。

※カウンセリング時に、腰痛や肩こりなどにお悩みの方は、業務提携している「はら整骨院」さんとのプログラム（オプショナルメニュー）もご用意しています。

はら整骨院×GYM SHERPA 『Revive（リバイブ）矯正プログラム』について

シェルパでのトレーニングと、整骨院での体の歪みや不調を改善、という矯正プログラム。効率よくあなたの体をサポートします。

料金

＊別途、入会金:33,000円（税込）が必要となります。

※食事指導はついておりません。
※運動習慣コースはトレーナーの希望は可能ですが、指名はできません。

ストイックコース

とにかく結果を出し「自分の限界に挑戦して身体的にも精神的にも、さらに自分に自信をもちたい」という方のためのコースです。

シェルパ代表であり現役ボディビルダーでもある梅木が、トレーニングの価値をさらに高め、目指す体へと効率的・効果的に導きます。

こんな方にオススメ

• すでに基本的な肉体改善ができているがさらに筋肉をつけたい
• ウエイトトレーニングで目標の重量が上がらない
• 筋トレ経験があり運動に自信があり今以上の心身を維持してみたい
• 自分一人ではつい甘えが出て限界を超えることがむずかしいが挑戦してみたい

トレーニング内容

• 結果の出る、効果を追求したトレーニングメニューをカスタマイズします。
• 目につきやすい腹筋や、逆三角形の体をつくるトレーニングなどに重点を置いたトレーニングを行います。
• 女性の場合、きれいな背中のラインや引き締まった足やお尻をつくるトレーニング等を行います。

食事指導

• グラム単位で必要な栄養素などを指導。
• 効率的に結果を出すための食事指導を行うため、お客様の毎日の食事を専属トレーナーとLINEを利用して随時報告していただき、食事メニューのアドバイスや提案をします。
• ストイックな食事指導も一人で乗り越えるのではなく、トレーナーがマンツーマンでフルサポートします。

カウンセリング

• ハードなトレーニングやストイックな食事制限を行ううえで、1人で取り組むのではなくトレーナーと二人三脚で行っていきますので、トレーニング時のカウンセリングでは精神面のケアに重点を置いていきます。
• 結果にコミットするための「不安」を払拭し、自信をもって前向きに肉体改造が行えるための具体的なアドバイスを行います。

料金

＊別途、入会金:55,000円（税込）が必要となります。

※お客様に最適なサプリメントもご用意いたします。