news&campaignお知らせ・キャンペーン情報

2019.1.1928歳男性 食べて痩せてます

【 食べても痩せれます! 】
 
28歳男性 2ヶ月
 
体重 70.1kg→67.3kg    -2.8kg
体脂肪率 28.5%→23.7%   -4.0%
体脂肪量 19.9kg→15.9kg  -4.0㎏(筋肉量 +1.2㎏)
 
 
トレーニング開始時の写真がないのが残念。。。
 
もともと暴飲暴食をする方ではなかったのですが、自炊することが少なく外食やお弁当を買うことが多かったため徐々に体重&体脂肪が増加していました!
 
食事のアドバイスは以下
 
食べるものは大きくは変えず
・食べる順番を守る
・食べる量を少し減らす
・野菜を食べる
・朝食を食べる
このうち下2つはできたりできなかったりだったと思います ^^;
 
トレーニングは体力に合わせてしっかり負荷をかけて、
最初の月は週2回、翌月は週1回で身体の変化に合わせて変えていきました!
 
ちょっと停滞していた時期もしっかり継続し結果を出してくれています!
 
トレーニングは残り4回!
どこまで絞れるか楽しみです ^_^
 
 
 
 
text= シェルパ